Закрыть ... [X]

Оля Кудиненко. Фонд «Таблеточки». Про стратегию развития и предпринимателей | Big Money #35

Рекомендуем посмотреть ещё:


10 естественных способов получить ваши Ззз

Это время года снова. Часы идут вперед, и мы получаем сладкое дело из вселенной с дополнительным часом дневного света, чтобы бегать трусцой, забирать детей в парк, ходить по собаке или просто сидеть снаружи и впитывать некоторые лучи. Но это идет по цене, очень крутой цене. Мы теряем час отдыха, и некоторым из нас, догоняя этот потерянный сон, почти невозможно. И так начинается порочный круг опухших глаз, капризное утро, быстрые настроения и пустые кошельки от двух слишком много латте!

К счастью для вас, мы придумали несколькосончтобы помочь нам вернуться на правильный путь и восстановить контроль над нашими драгоценными zzzzz. (Изображение черезЭнн Тейнор)

1.Ароматерапия
 Наш первый супергерой - ароматерапия. Есть свечи, рассеиватели и комнатные спреи (о мой!), Которые могут настроить настроение для нас, чтобы дозировать и начать мечтать. Один из наших фаворитов. Он поставляется с 5 небольшими полосами, на которые вы можете налить свою любимую смесь эфирного масла. Выбирайте эфирные масла лаванды или ромашки, вставляйте их, и ваша комната превращается в убежище отдыха и расслабления. Самое приятное в этом состоит в том, что он будет продолжать идти, когда вы спите, способствуя расслаблению на каждую минуту, когда ваши глаза закрыты, в отличие от свечей или ладана, которые будут дремать и перестанут работать, когда вы это сделаете.

2.Успокаивающие Туманы

Еще один интересный способ принести сонные ароматы на нашу кровать - это успокаивающие туманы. И вот тут в игру вступает небольшое действие DIY. Все, что вам нужно, это распылительная бутылка, немного воды и еще раз, некоторые эфирные масла. Смешайте все это и распылите в своей спальне и на подушку перед сном. Одна из наших любимых комбо для тумана - лаванда и эвкалипт. Это будет способствовать не только спокойному сну, но и поможет вам дышать лучше. Как только ваш волшебный туман будет готов, сделайте его симпатичным с этикеткой и лентой, связанной вокруг бутылки. Держите его на своей тумбочке, и он будет готов прийти вам на помощь в эти беспокойные ночи. Или вы можете использовать одну из уже смешанных композиций Aura Cacia, таких как Chill Pill или которые довольно волшебны.

3.Создать рутинную процедуру
 Еще один хороший способ вернуть контроль над нашим красочным сном - это создать небольшую рутину для сна, как и у младенцев. Подумайте об этом как о том, как побаловать себя, винить бесплатно, каждую ночь недели. Начните с того, чтобы выключить свет во всем доме за несколько часов до сна. Зажгите свечи и выключите электронику. Если вы должны смотреть телевизор, постарайтесь сделать что-то, что не является ни напряженным, ни стрессовым, и не делайте этого в постели! И мы знаем, что это грубо, но это хорошая практика, чтобы ваш компьютер и iPhone спали задолго до вашего собственного сна. Сделайте себе чашку чая, способствующую чаю. Мы абсолютно обожаем. Он доступен в большинстве супермаркетов, вкусно вкусен и приносит зевоты.

4.Расслабляющая ночная ванна
 Если вам понравится приятная ванна, принесите ароматическую терапию в свою ванну! На рынке есть бесчисленные соли для ванн и даже пузырьковые ванны, которые помогают нашей коже чувствовать себя мягкой и светящейся, а наши веки тяжелы и закрыты! Нам очень нравится E.O. Соленые ночные соляные ванны и пузырьковая ванна.

5.Массаж ног

Затем, когда пришло время включиться в течение дня, дайте себе массаж с мини-ногой с приятным кремовым лосьоном для ног. Мы любим Kiss My Face Peppermint Foot Lotion, который вы можете найти в натуральных продуктовых магазинах или аптеках или на.

6.Спящая маска

Инвестирование в маска сна является ключевым. Во-первых, вы чувствуете себя гламурными, как Holly Golightly, и два они блокируют свет, чтобы вы не проснулись слишком рано. поставляется в сказочном массиве отпечатков и узоров, которые порадуют даже самых придирчивых из вас или посетите DIY, которого мы любим Oh Lovely Lolo. Посмотреть на себя! Сопрягайте свою маску с помощью некоторых кисточек для ушей, и вы будете вполне спящей красавицей (конечно, 8 часов за раз).

7.Дышать глубоко
 Как только ваш туман распыляется, ваш диффузор включен, ваши ноги массируются, а ваши глаза закрыты, практикуйте это простое, но эффективное дыхательное упражнение. Когда ваш рот закрыт (но не сжимается), сделайте несколько глубоких вдохов через нос и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ваши вдохи и выдохи даже в длину (см., Сколько секунд вам потребуется естественным образом глубоко вдохнуть, а затем сосредоточиться на выдохе, длинный). Когда вы освоите свое дыхание, сосредоточьтесь на чувстве покоя каждый раз, когда вы вдыхаете, и когда вы выдыхаете, отпустите любой стресс или беспокойство, все еще присутствующие в вашем сознании или теле. Визуализируйте любое напряжение, которое вы держите, физически оставляя свое тело, когда воздух выходит через нос. (Кредит изображения)

8.Гомеопатия

Теперь мы знаем, что иногда жизнь слишком суетная, и даже со всеми этими маленькими трюками мы все еще не можем заснуть. Поэтому для тех вечеров, которые бросают и поворачивают, делая случайные «делать» списки в наших головах, мы можем прибегнуть к некоторым гомеопатическим решениям. В компании Gaia Herbs есть множество различных растительных средств, которые помогают нам заснуть и спать. Другим из наших любимых является Quietude Sleep Aid от Boiron, что не дает вам покоя, когда ваш будильник отключается. Очень важно, если нужно отдохнуть!

9.повторно цвести

reBloom - еще одно естественное средство сна, но которое вы пьете перед сном. Это похоже на дозу Tylenol PM или Ambien без риска или, очевидно, на наркотики. Они объединили L-theanine (который помогает вам расслабиться), мелатонин (который сигнализирует о своем теле спать) и Valerian (который улучшает качество сна), чтобы создать настоящий триумвират силы сна. (Изображение черезКраси-красавица)

10.Молоко и мед

И последнее, но не менее важное: иногда нам нужно вернуться к основам и делать то, что сделала бы бабушка. Сделайте себе приятную чашку теплого молока с медом и медленно потягивайте его, когда вы практикуете это дыхательное упражнение, описанное выше. Имейте в виду, что для того, чтобы компоненты в молоке превращались нашими удивительными телами в естественный сон, вызывающие вещества, которые мы ищем, требуется не менее часа. Поэтому не забудьте выпить это старое средство с большим количеством времени, чтобы оно вступило в силу.

Мы надеемся, что эти трюки помогут вам догнать ваш сон красоты, чтобы вы могли наслаждаться прекрасной погодой весной и летом, чувствуя себя свежей и сказочной. Как вы используете естественные методы, чтобы наверстать упущенное? Присылайте свои советы и рекомендации, оставляя примечание в комментариях ниже или находя нас в Twitter.

Ана Пализа-Браун - профессиональный шеф-повар и шеф-повар в ресторане Txoko в Сан-Франциско.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Geography Now! Iran


10 естественных способов получить ваши Ззз
10 естественных способов получить ваши Ззз

2019 год -
2019 год - 10 естественных способов получить ваши Ззз

10 естественных способов получить ваши Ззз рекомендации
10 естественных способов получить ваши Ззз рекомендуем

10 естественных способов получить ваши Ззз картинки
10 естественных способов получить ваши Ззз картинка

10 естественных способов получить ваши Ззз новые фото
10 естественных способов получить ваши Ззз новые фото

10 естественных способов получить ваши Ззз изоражения
images 10 естественных способов получить ваши Ззз изображения

Смотреть 10 естественных способов получить ваши Ззз видео
Смотрите - 10 естественных способов получить ваши Ззз видео

Смотреть 10 естественных способов получить ваши Ззз видео
Обсуждение по теме: 10 естественных способов получить ваши Ззз, 10-estestvennyh-sposobov-poluchit-vashi-zzz/

Related News

Мужчины Брошь Другие тенденции Ребята должны украсть у Оскара Красный ковер
Лучшие места для весенних каникул на 2016 год
Как избавиться от опухлости глаз
Как выбрать шрифт
Что такое алгоритмы
Как оформить компенсацию за использование автомобиля
Совет 4: Как самостоятельно подстричь челку
Как пройти медкомиссию