Закрыть ... [X]

Nuclear Fruit: How the Cold War Shaped Video Games

Рекомендуем посмотреть ещё:


10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом

1. Разбей это

Согласно новым исследованиям, выясняется, что вам, возможно, не придется инвестировать в стоящий стол, если вы просто не можете двигаться. Удостоверяются, что вы поднимаетесь хотя бы на пару минут каждый час. Ходьба - лучший вариант, но даже просто встать и растягиваться лучше, чем сидеть весь день. (через Американское общество нефрологии)

2. Возьмите десять

Francesca_Greggs_330

Прогулка в течение десяти минут после того, как вы сидите за своим столом в течение восьми часов, может на самом делезадний ходотрицательные эффекты сидят на наших сосудистых системах, таких как вялый кровоток и возможное повреждение сердца. Таким образом, не только ходьба делает вас чувствовать себя немного лучше, но быстрая прогулка может также заставить вас почувствовать, что этот день сидения даже не произошел. (через Science Daily)

3. Посетите водоохладитель

Арбуз-клубника-лимон-бальзам-water2

Вы слышали это раньше, но мы скажем это снова: вода - это ключ к тому, чтобы чувствовать себя менее вялым после дня, когда он не двигался. Фитнес-профессионал Kayla Itsines указывает, что гидратированный мозг сделает вас более продуктивным. Вы не должны пропускать кофе, но постарайтесь убедиться, что вы тоже пьете воду, и вы не можете покинуть офис, чувствуя, что ваш ум в тумане. Легко пить больше воды, когда она такая же симпатичная, как эта ароматизированная вода DIY. (с помощьюзавлекать)

4. Протяните обратно

Вступайте в привычку делать растяжку или йогу в конце рабочего дня. Даже несколько простых ходов могут иметь огромное значение в том, как ощущаются ваши бедра, сердцевина и шея. В то время как вы можете почувствовать жесткость в конце дня, долгосрочные эффекты сидения на столе могут включать в себя более серьезные проблемы, такие как боль в спине, напряжение шеи, ослабленное сердцевина и проблемы с коленом. (через НПЗ 29)

5. Fidget

Кофе-8-BritSilly

Да, эта привычка у тебя в школе? Теперь, когда вы все выросли, ученые говорят, что вам нужно больше беспокоиться. СогласноАмериканский журнал профилактической медицины, женщины, которые сидят весь день, имеют более низкую смертность, если они суетливы, по сравнению с женщинами, которые не нервничают. (с помощьюВремя)

6. Установите таймер

Commerce_Snooze_003

В одном недавнем исследовании был проведен обзор всех методов, которые сокращают время сидения, чтобы найти те, которые были фактически наиболее эффективными. Они обнаружили, что контроль за временем, проведенным вами, очень эффективен при фактическом изменении поведения. Как только вы осознаете, насколько низки уровни активности, вы более склонны к изменениям. Установите таймер или получите приложение, которое отслеживает то, как вы проводите время. (с помощьюОбзор психологии здоровья)

7. Запустите Small

Desk_Email_HiRes_008

Ключ к изменению любой привычки - начать с детских шагов. Установление целей, которые действительно достижимы, гарантирует, что вы будете придерживаться их, поэтому, как только вы решите меньше сидеть во время своего ежедневного расписания, исследователи предлагают начать, стоя один-три минуты каждые полчаса. Когда вы смотрите телевизор, встаете или тренируетесь во время рекламы. (с помощьюАнналы внутренней медицины)

8. Магическая формула

Прежде чем вы выйдете на улицу и сделаете стоящий стол, узнайте, что один профессор говорит, что оба сидят весь деньа такжестоящий весь день плох для вас. Прежде чем вы будете раздражать, успокойтесь тем, что его решение состоит в том, чтобы разбить вашу деятельность в течение дня. В интервьюWSJ, Д-р Хедж предложил, чтобы за каждые полчаса работы вы должны сидеть 20 минут, стоять восемь минут и растягиваться или ходить в течение двух минут. Если вы выясните, как включить эту волшебную формулу в свой день, сообщите нам об этом. (с помощьюЖурнал "Уолл Стрит)

9. Попробуйте мяч стабильности

Поскольку сидение (ах, сутулость) за вашим столом может действительно повредить ваше сердцевину и бедра, сидя на шаре стабильности или другой форме нетрадиционных сидений (нет, кушетка не учитывается), может быть полезно для того, чтобы вы были гибкими. Исследования показали улучшенный фокус, когда они сидят на шаре стабильности, поэтому, если у вас возникли проблемы с фокусировкой на работе, это может быть способ оставаться более продуктивным и поддерживать гибкость ваших суставов. Просто будьте осторожны с вашей позой, так как сидение на нестабильном шаре может облегчить сутулость. (с помощьюМеждународный журнал по ожирению)

10.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: VLOG Поход в магазин за игрушками


10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом
10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом

2019 год -
2019 год - 10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом

10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом рекомендации
10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом советуем

10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом картинки
10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом картинка

10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом новые фото
10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом новое фото

10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом изоражения
photo 10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом изображения

Смотреть 10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом видео
Смотреть - 10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом видео

Смотреть 10 простых взломов, чтобы отменить день сидения за столом видео
Обсуждение по теме: 10 простых взломов, чтобы отменить день сидения , 10-prostyh-vzlomov-chtoby-otmenit-den-sideniya/

Related News

Как выселить из квартиры за долги в 2018 году
Как приготовить Гнездышки с рыбой
Нежная сыворотка для регенерации кожи
В защиту только ношения комфортного нижнего белья
Способы нанесения запеченных теней
12 Причесок в прямом эфире, чтобы попробовать в 2017 году
Развод: 6 главных причин
Все, что невеста хочет обсудить с ее свадьбой
Как заменить счетчик воды в 2017 году