Закрыть ... [X]

5 продуктов, которые могут помочь вашему беспокойству

отAlyss Bowen| 22 04 2016

Еще больше причин любить авокадо

Какая пища, которую мы вкладываем в наши тела, имеет огромный вклад в то, как мы чувствуем себя внутри и снаружи. Не только для нашей кожи и общего благополучия, но, как показал доктор Ума Найду (эксперт в области продовольствия и психологии), наше психическое здоровье тоже. В ее статье, написанной для публикации в Гарвардской медицине, подчеркивается, как определенные продукты могут облегчить беспокойство, и с 1 из 4 из нас, британцев, страдающих от проблем с психическим здоровьем, каждый год идея о том, что мы можем облегчить беспокойство с пищей, может быть только положительной.

Согласно исследованиям доктора Умы Найду, только треть людей, страдающих от беспокойства, фактически обращаются за профессиональной помощью, поэтому она предлагает поддерживать диету, богатую всей зеленью, овощами и фруктами, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.

1. Авокадо и миндаль

Все, что богато витамином B, должно быть высоким в вашем списке покупок.

2. Соленья

Или другие пробиотические продукты, такие как кефир, согласно этому журналу.

3. Лосось

Баскиально съесть все жирные омега-2 лосося вы можете. Ешьте все это.

4. Устрицы

Или, если устрицы слишком дороги (или вы их найдете), попробуйте кешью, говядину и яичные желтки.

5. Шпинат

Победители - лиственная зелень, швейцарский мангольд, фасоль, орехи, семена и цельные зерна - в основном все, что богато магнием.

Мы не говорим, что изменение вашей диеты автоматически поможет вашему беспокойству, но если вы будете бороться с симптомами, можно попробовать попробовать - после того, как вы поговорите со своим врачом, конечно.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ