Закрыть ... [X]

5 Здоровые и удовлетворительные продукты, которые нужно есть, когда вы страдаете от углеводов

Независимо от того, пытаетесь ли вы снизить потребление углеводов, переходить на кетогенный или просто сосредотачиваться на употреблении «здоровых» углеводов вместо чаш с белой пастой, испытывая тягу к карбюраторам, возможно, ВСЕГДА произойдет. Но потакать некоторым углеводам (или пищевым продуктам, которые продегустируют как углеводы), может быть как здоровым, так и вкусным ... Вам просто нужно знать правильные здоровые пищевые хаки. Мы поговорили с Мартиной Делой Ведовой, консультантом по питанию Nature's Plus, о лучших способах оставаться на ходу, когда вы пытаетесь переложить свою диету.

Свежий хумус подается с сельдереем и морковными палочками

1. Ешьте свой белок.Когда вы пытаетесь хорошо питаться, важно получить достаточное количество белка. Мало того, что белок помогает насытить вас, но он может фактически обеспечить глюкозу в ваших клетках, помогая достичь многих из тех же эффектов, что и углеводы. Делла Ведова предлагает есть «богатые белком закуски, такие как яйца, сырой шпинат, сырую морковь, сельдерей с хумусом, оливковым паштетом или белковым коктейлем. Белок помогает поддерживать баланс сахара в крови и избегать всплесков инсулина и капель ».

2. Закуска на что-то хрустящее.Тяжелые тяги могут означать разные вещи. Когда вы хотите выпить картофельные чипсы или картофель фри, соленые, хрустящие закуски могут сделать этот трюк красиво. Вот почему Делла Ведова говорит, что перекусывает «орехи и семена, такие как сырой миндаль, кешью, семена подсолнечника и тыквы, или орехи макадамии. Это отличные варианты закусок, когда вы чувствуете, что вам нужно что-то нащупать ».

Без клейковин, суп с низким содержанием углеводов, приготовленный с помощью zoodles

3. Ударьте макароны тягу с zoodles.Если вы некоторое время питались низким содержанием углеводов, вы, вероятно, не знакомы с концепцией zoodles. Но они популярны по какой-то причине - они дают вам ощущение большой палочки для макаронных изделий минус все тяжелые углеводы. «[Идите] для спагетти из морских водорослей или спирализованных сырых цуккини со свежеприготовленным песто», - рекомендует Делла Ведова. «Это отличный вариант, когда вы чувствуете потребность в утешительных продуктах, так как цуккини содержит высокоуглеводные углеводы. Они идеально подходят для поддержания уровня сахара в крови под контролем ».

4. Найдите здоровые альтернативы десерту.Жажда сладостей может стать настоящим диетологом, поэтому постарайтесь найти более питательные альтернативы. Если вы не делаете полноценного кето, и все в порядке с едой целых зерен, Делла Ведова рекомендует овсяные пирожные с кокосовым маслом и посыпать корицей.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ