Закрыть ... [X]

Гай Юлий Орловский - Любовные чары №5| Юджин – повелитель времени (Озвучка СР Максим)

Рекомендуем посмотреть ещё:


6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться

Общие причины

1.:Имея пищевую непереносимость, ваше тело не может иметь определенные типы пищи или раздражается ими. Это отличается от наличия a, которое вызывает ответ в иммунной системе. Вздутие является одним из менее серьезных симптомов нетерпимости, которые могут включать диарею, рвоту и головные боли. Чтобы узнать, какая пища дает вам печаль, Гулбин рекомендует «записывать то, что вы едите и когда, а также когда вы испытываете газ, вздутие живота или другие симптомы пищеварения. Со временем вы можете начать видеть образец, который поможет вам понять, какие продукты вызывают у вас вздутие живота ». Иногда, по ее словам, вам нужно позвонить профессионалу:« Посещение зарегистрированного диетолога может также помочь вам определить эти симптомы триггерные продукты ». Время превратить пищеварительного детектора.

2. Воздух:Одна из наиболее очевидных, но игнорируемых причин слишком большого количества газа, поступающего в брюшную полость, происходит не от вашего приема пищи, а от вашего воздухозаборника. Это часто случается, когда вы едите слишком быстро. Диана Теалл Эванс, NTC, сертифицированный диетолог из Гранд-Рапидс, Мичиган, объясняет: «Когда мы ежим торопливо или напрягаемся во время нашей еды, наш желудок не получает сигнала от нашего мозга, что пришло время отдыхать и переваривать. Пища, которая не была правильно пережевана, будет сидеть в желудке, пока она не подкиснется и не будет готова двигаться дальше, создавая больше газа, чем дольше, чем там, что приводит к отрыжкам и вздутию живота ». Говоря об отрыве, Гулбин призывает газированные напитки, которые вызывают «Накопление газа в животе. Попытайтесь ограничить эти напитки, если обнаружите, что вы испытываете какое-либо вздутие живота или дискомфорт. «Замешайте, когда вы замочите.

3.периодов:Вздутие - еще один забавный симптом, который некоторые женщины испытывают с их периодом. В этом случае, говорит Гулбин, «это раздувание в основном связано с задержкой жидкости, вызванной изменениями уровня гормонов во время менструального цикла». Вероятно, вы почувствуете раздувание примерно за неделю до начала кровотечения, когда ваш уровень прогестерона достигает максимума, вызывая гладкие мышцы вашего тела, включая ваши пищеварительные мышцы, - расширяться, позволяя больше воды. Когда уровень прогестерона начнет опускаться (что также вызывает пролитие маточной подкладки, AKA ваш период), вздутие живота должен тоже спуститься. Помимо этого, Гулбин советует вам избегать других факторов, которые вызывают вздутие живота (так что вам повезло, что у вас есть этот список!).

4. Продукты с высоким содержанием волокна:Гм, но не хорошо ли для пищеварения? Абсолютно, говорит Гулбин, но если вы вдруг поймете свое потребление, ваше тело будет пытаться приспособиться. «Хотя рекомендуется, чтобы большинство взрослых потребляло от 25 до 30 граммов клетчатки в день, если вы в настоящее время потребляете около 10 граммов в день, попробуйте постепенно увеличивать количество волокон в несколько граммов каждые несколько дней, чтобы помочь вашему телу адаптироваться к более высоким потребление волокна ». В частности, если ваш новообретенный источник волокна включает в себя, например, брокколи, капусту, цветную капусту и брюссельскую капусту, они могут быть благими намерениями этого раздувания. «Некоторые люди могут быть чувствительны к крестоцветным овощам», предупреждает Эванс. «Если вы переходите от диеты, тяжелой в рафинированных, простых углеводах, чтобы есть больше свежих овощей, у вас может возникнуть вздутие живота. Постарайтесь медленно вводить крестоцветные овощи, чтобы ваши кишечные бактерии могли приспосабливаться. «Это не просто зеленый цвет, но он того стоит!

5. Соль:Не говори на натрий. Джинджер Халтин, MS, RDN, диетолог из Сиэтла и тренер с сайтом поддержки питания Arivale, предостерегает: «Натрий может привести к тому, что организм сохранит воду. Продукты, такие как суп, хлеб и соусы, могут быть очень высокими в соли, даже если они не очень вкусны. Вместо этого съешьте богатые калием фрукты и овощи, такие как помидоры, бананы, шпинат и йогурт - все это может успокоить кишечник и способствовать пищеварению. «Пока вы проверяете этикетки, добавляет она, обратите внимание на сахарные спирты. «Эти потенциально раздражающие соединения, такие как сорбит, маннит, ксилит и изомальт, встречаются в жевательной резинке и некоторых конфетах и ​​могут вызывать неудобный газ и вздутие живота».

6. Высокие продукты FODMAP:Фод-что? «FODMAP - это аббревиатура, обозначающая« ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы », которая звучит как глоток, но по существу описывает некоторые углеводы, которые ферментируются нашими кишечными бактериями», - объясняет диетолог Алисса Лави, MS, RD, CDN, которому принадлежит Alyssa Lavy Nutrition & Wellness LLC в Коннектикуте. «Процесс ферментации дает газ в качестве побочного продукта, который может способствовать раздуванию, избыточному состоянию и другим симптомам. Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием FODMAP включают яблоки, мед, манго, лук, чеснок и инулин, который представляет собой волокно, добавленное к пищевым продуктам, таким как батончики, крупы и хлеб, а также очень бродильные. «Не выбрасывайте свой мед пока что: Лави успокаивает нас: «В то время как люди с такими состояниями, как синдром раздраженного кишечника (IBS), могут извлечь выгоду из низкой диеты FODMAP, которую руководят диетолог, большинству людей не нужно их вырезать».

Что вы можете с этим поделать

Это может показаться нелогичным, но пить достаточно воды - один из лучших способов помочь уменьшить раздувание. «Регулярно питьевая вода помогает сообщать вашему организму о том, что он может выделять лишнюю воду, потому что это не угрожает обезвоживанием», - объясняет Халтин.Если вы чувствуете газировку, а не переносите вес воды, Гулбин рекомендует вам двигаться: «Пребывание в активном состоянии может помочь движению газа через кишечник, что может помочь облегчить ваше вздутие живота». И добавляет она, избегая обработанных продуктов, а также вы можете, особенно с высоким содержанием соли.

В конечном счете, пока вы не страдаете от боли, раздувание не обязательно плохо. Лави напоминает нам: «Это нормально, когда вы испытываете вздутие живота, и многие продукты, которые способствуют этому, имеют полезные свойства и обычно должны потребляться как часть питательной диеты. Пища (или виды продуктов) должна быть исключена только из вашего рациона под руководством медицинского работника, после устранения других потенциальных медицинских причин. Просто потому, что пища способствует вздутию живота, не означает, что вам нужно полностью вырезать ее из своей диеты; это может потенциально привести к дефициту питательных веществ и излишне ограничительной диете ». Пейте свою воду, расстегивайте штаны и обнимайте надув.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: MONSTORB


6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться
6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться

2019 год -
2019 год - 6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться

6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться рекомендации
6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться советуем

6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться картинки
6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться картинка

6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться новые фото
6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться новые фото

6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться изоражения
foto 6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться изображения

Смотреть 6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться видео
Посмотрите - 6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться видео

Смотреть 6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться видео
Обсуждение по теме: 6 Общие вещи, которые заставляют вас раздуваться, 6-obschie-veschi-kotorye-zastavlyayut-vas-razduvatsya/

Related News

Это то, что делает современные женские друзья настолько мощными
Где у человека печень
Как принимать удары судьбы
Совет 2: Какой планшет купить ребенку
Как открыть магазин часов
Как готовить блюда из свеклы
Как сделать цветной песок
Рецепты салата с натуральным мясом краба
Знание копыт: насколько хорошо вы знаете своих копытных