Закрыть ... [X]

Диета Космонавтов. До МИНУС 20 кг за 20 ДНЕЙ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ диеты космонавтов


Добавлено 25 февраля 2016
Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг за 20 дней

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

За 20 дней минус 20 килограммов. Кажется, что такая арифметика почти нереальна. Но на самом деле, соответствующая диета дает соответствующие результаты.

Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.

Диета 20 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.

Правило № 1 или Правило чередования

Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня, Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:

  • Первые четыре дня диеты – откажитесь от ужина
  • Вторые  четыре дня диеты – откажитесь от обеда
  • Третьи четыре дня диеты – откажитесь от завтрака

И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат – снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.

Правило №2 или Правило минимума калорий

Это правило исходит из рациона питания. Его составлено так, чтобы вы употребляли минимальное количество калорий и при этом получали максимум полезных веществ, витаминов и минералов.

Какие продукты следует употреблять при соблюдении диеты 20 килограмм за 20 дней?

Нужно только запомнить список из 15-ти самых важных ингредиентов:

  • Брокколи;
  • Яблоки;
  • Белокочанная капуста;
  • Куриное филе;
  • Фасоль;
  • Гречка;
  • Куриные яйца;
  • Огурец;
  • Морская рыба (в частности треска);
  • Зелень;
  • Рис;
  • Томаты;
  • Творог и молоко;
  • Зеленый чай;
  • Фруктоза.

Все эти продукты являются составляющей частью диеты 20 килограмм за 20 дней.

Далее придерживаемся простого меню.

Первые четыре дня диеты:

  • Завтрак: 4 яблока + 150 грамм обезжиренного творога + 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
  • Обед: 100 грамм отварного риса + 200 грамм вареного куриного филе + салат из  помидора, огурца, соли, петрушки и укропа, заправленного оливковым маслом +  250 мл. молока.
  • Ужин: Пропускаем. Если очень хочется кушать, то выпейте 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.

Вторые четыре дня диеты:

  • Завтрак: Пропускаем. При сильном голоде можно выпить 1 чашку зеленого чая.
  • Обед: 150 грамм вареной гречки с солью + 200 грамм вареной трески с солью + 1 вареное куриное яйцо + 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
  • Ужин: Салат из 150 грамм белокочанной капусты и 1 помидора, заправленный лимонным соком + 250 мл. чистой воды.

Третьи четыре дня диеты:

  • Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. + 1 стакан чистой воды.
  • Обед: Пропускаем. Можно выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.
  • Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли + 150 грамм вареного куриного филе +1 стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня диеты:

  • Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы + 200 грамм обезжиренного творога.
  • Обед: 200 грамм вареной брокколи + 1 стакан чистой воды.
  • Ужин: Пропускаем. Можно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Пятые четыре дня диеты:

  • Завтрак: Пропускаем. Можно 1 стакан теплого молока.
  • Обед: 2 огурца + 200 грамм вареной трески с солью и зеленью.
  • Ужин: 200 грамм вареного риса + 2 помидора без соли с укропом.

Богатый рацион диеты позволит худеть, получая все необходимый для организма микроэлементы.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Моя Диета -20 кг за 1 месяц. Часть 2

Похудеть на 20 кг за 20 дней
Диета 20 кг за 20 дней

Моя диета -20 кг за 1 месяц 😨
Диета 20 кг за 20 дней



Диета 20 кг за 20 дней
Диета 20 кг за 20 дней

2019 год - Диета 20 кг за 20 дней | Golbis
2019 год - Диета 20 кг за 20 дней

Диета 20 кг за 20 дней рекомендации
Диета 20 кг за 20 дней рекомендуем

Диета 20 кг за 20 дней картинки
Диета 20 кг за 20 дней картинка

Диета 20 кг за 20 дней новые фото
Диета 20 кг за 20 дней новые фото

Диета 20 кг за 20 дней изоражения
foto Диета 20 кг за 20 дней изображения

Смотреть Диета 20 кг за 20 дней видео
Посмотрите - Диета 20 кг за 20 дней видео

Смотреть Диета 20 кг за 20 дней видео
Обсуждение по теме: Диета 20 кг за 20 дней, dieta-20-kg-za-20-dney/



Похожие статьи

Как вылечить прыщи на голове
Героиня какого любовного романа ты по Знаку Зодиака
Цветок — пассифлора комнатная: сорта, уход, выращивание из семян и черенками. Что такое пассифлора, как выглядит: приметы и суеверия, фото
Гордость Америки – самый длинный мост в мире
Выбор школы. Документы для поступления в школу
Эта задача ввела в ступор всех пользователей Фейсбука. А вы знаете ответ
22 лучшие шутки Чендлера Бинга
Будь неотразимой: секреты идеального макияжа от Гоар Аветисян
ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О МЯСЕ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
6 трендов в окрашивании волос в этом сезоне



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ