Закрыть ... [X]

Что делать, если вес остановился/Эффект плато

Рекомендуем посмотреть ещё:


Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30

Возможно, вы слышали, что это было худшим вНовости США и мировой отчет. Но у вас, вероятно, также есть * лоты * друзей, которые клянутся, что 30-дневная проблема ликвидации изменила то, как они думают о еде. Если так много людей в восторге от этого, почему эксперты менее чем поддерживают? Мы проверили с диетологами о своих мыслях о Whole30 в целом, а также о плюсах и минусах для людей, которые в конечном итоге пытаются это сделать, поэтому вы можете выяснить, есть ли возможность расколоть эту диету.

whole30backlash01-645x430

Плюсы

1. Правила предельно ясны.Одна из самых сложных вещей о любой новой диете - это то, что вы можете и не можете есть. Выяснение пропорций различных видов пищи, таких как углеводы, жир и клетчатка - как и многие диеты требует - может быть действительно запутанным. Whole30 не имеет формул или процентов, с которыми приходится иметь дело. Зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист по поддержке питания Лиза Микус считает, что «некоторые люди привлекаются к этой диете, потому что это вызов, и она обеспечивает очень черно-белые правила. Некоторые люди считают, что они будут более послушными или уверенными в структурированном наборе руководящих принципов или чувствуют, что это конкуренция со своими друзьями, чтобы увидеть, кто может оставаться в программе самым длинным ». Если у вас есть правило, любовный порядок и структура, ясность рекомендаций Whole30 может стать основным плюсом.

2. Это может помочь с некоторыми проблемами пищеварения.«Для меня диета является синонимом« образа жизни »- подход к питанию, который является устойчивым, текучим и легко поддается наблюдению», - делится Шахзади Девье, зарегистрированный диетолог-диетолог. «Интересно, что создатели Whole30 сами не утверждают, что это диета. Это кратковременный режим отмены ». Итак, что такое ликвидационная диета? Микус объясняет: «Диетологи и другие медицинские работники используют эти диеты, чтобы помочь пациентам с аллергией на продукты питания, непереносимостью и диагностировать желудочно-кишечные проблемы, такие как болезнь IBS или болезнь Крона, чтобы помочь справиться с симптомами и воспалением, которые могут усилить определенные продукты». Если у вас есть пищевая непереносимость, аллергия или некоторые другие проблемы с пищеварением, связанные с продуктами, которые вы пропустите под Whole30, диета * может помочь с этим.

Кроме того, Микус замечает, что некоторые люди, которые не переносят лактозу, могут чувствовать себя лучше и видеть меньше проблем с желудком во время плана. «То, что они что-то узнают о своем теле, - хорошо, - соглашается она. «Но это вовсе не означает, что они должны ограничивать себя от всех видов молочных продуктов. Большинство йогуртов и более крепкого сыра хорошо переносятся у людей с непереносимостью лактозы. «Яй для сыра!

3. Акцент на здоровые продукты является удивительным.«Являясь зарегистрированным диетологом, я ценю акцент на включении большего количества цельной пищи в ваш ежедневный прием, такой как фрукты и овощи, и продукты с высокой степенью переработки», - признает Микус. Кроме того, она указывает, что планирование еды и приготовление пищи очень необходимы для Whole30, поэтому она побуждает людей научиться более активно участвовать в их еде, чем они могли быть раньше: «Кто-то из целых 30, вероятно, в конечном итоге попробует больше овощей, чем ранее и могут попробовать новые рецепты и методы приготовления пищи ». Это, безусловно, крупные плюсы.

4. Вы увидите эффекты быстро.Принуждение к вырезанию всех обработанных продуктов может привести к результатам, особенно если вы действительно придерживаетесь плана. «Я понимаю, почему некоторые из них обманывают», - признается Девье. «Это пробивает и обещает невероятные результаты - все через 30 дней. Любой, кто войдет в этот режим и последует, увидит результаты. Исключая сахар, алкоголь и переработанные пищевые продукты, а также подчеркивая овощи, вы обязаны терять вес, быть под напряжением и чувствовать себя великолепно! »При этом она отмечает, что« сенсационная маркетинговая тактика »плана может принести больше вреда, чем пользы и что в целом она не согласна с подходом Whole30. Что приводит нас к ...

whole30backlash02-645x430

Против

1. Он устраняет много продуктов.Наверное, слишком много. «Я твердо верю, что все продукты могут вписаться в ваш образ жизни», - говорит Микус. «Я никогда не рекомендую, чтобы мои клиенты резко ограничивали целые группы продуктов питания от их ежедневного потребления, даже если только на временной период. Зерна, бобовые и молочные продукты, которые запрещены на Whole30, обеспечивают невероятное разнообразие питания для нас, включая витамины группы В, клетчатку, железо, магний и кальций, среди многих других ». Хотя создатели Whole30 утверждают, что вы можете получить все питательные вещества, которые вам нужно от правильного следования их плану, не каждый съедает требуемый ассортимент продуктов, а вместо этого потребляет только своих любимцев из тех, которые утверждены планом (привет, бекон!).

2. Заявки на медицинское обслуживание не поддерживаются исследованиями (пока, во всяком случае).«Одной из причин, по которой он так плохо оценивается, является то, что он может похвастаться многочисленными заявками на здоровье без каких-либо доказательств независимого исследования независимых экспертов», - указывает Микус. Она отмечает, что на сайте Whole30 он утверждает, что план «предназначен для изменения вашей жизни» и действует как «кратковременная перезагрузка питания» с намерением положить конец «нездоровой тяге и привычкам, восстановить здоровый обмен веществ, исцелить свой пищеварительный тракта и сбалансировать вашу иммунную систему ». Хммм. Ни одна из этих вещей на самом деледоказанный, и Микус выражает свое неодобрение по поводу того, как их случайно бросили: «Неэтично похвастаться крайними претензиями на здоровье без доказательных исследований». Диета также рекламируется как «детоксикация» от таких вещей, как алкоголь и сахар , «Люди не понимают, что ваше тело уже детоксифицирует; это одна из основных функций вашей печени, - объясняет Микус.«Спасибо печень - это детоксикация для вас прямо сейчас, когда вы читаете это!»

3. Это может ухудшить метаболические, пищеварительные и сердечные заболевания.По словам Микуса, люди с диабетом, проблемы с щитовидной железой или желудочно-кишечные проблемы, такие как Crohn's или IBS, должныопределенноперед началом его проконсультируйтесь со своим врачом. Она также предупреждает, что если вы хотите улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье или если у вас есть сердечные заболевания, Whole30 определенно не для вас, потому что он рекомендует продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как кокосовое молоко и сливки. «Насыщенные жиры долгое время ассоциируются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. По данным Американской кардиологической ассоциации, в среднем 2000 калорийной диеты рекомендуется только от 5 до 6 процентов калорий от насыщенных жиров, что составляет около 13 граммов всего или эквивалентно насыщенному жиру примерно в четырех столовых ложках кокосового молока ». , четыре столовые ложки не заставят вас очень далеко. Кроме того, известно, что овес и зерно, которые вы не можете есть на диете, также защищают от сердечных заболеваний. «Тот факт, что эта диета запрещает продукты, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как пропаганда продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как красное мясо и продукты на основе кокосового ореха, очень важна», - заключает Микус.

4. У него плохое отношение.Для Whole30 существует крутой элемент любви, который иногда может оторваться как поощрение депривации. Очевидно, это то, о чем беспокоят медики. «Карательный подход Whole30 может быть опасным психологически и привести к нездоровым отношениям с пищей», - объясняет Дэви. Она особенно отмечает, что если вы рискуете или имеете историю неупорядоченной еды, такой строгий план может нанести ущерб вашему психическому и физическому здоровью.

5. Результаты не будут продолжаться.Это правда, что вы, вероятно, потеряете вес и, может быть, даже почувствуете себя лучше на Whole30, но как только вы снова начнете нормально питаться, вы вернетесь туда, где вы начали. Микус также разделяет, что, когда вы слишком быстро теряете вес, вы рискуете получить еще больше, чем потеряли ». Если вы не будете осторожны в получении достаточного количества энергии через питание в течение этих 30 дней, вы можете положить свое тело в гипокалорийное состояние, которое может замедлить ваш метаболизм », - объясняет она. В принципе, если диета обманывает ваше тело, думая, что пищи недостаточно, потому что вы потребляете слишком мало калорий, ваш метаболизм собирается переключиться на хранение (как жир) больше энергии, которую вы принимаете, чтобы помочь вам выжить в случае пищи снова становится скудным. Полезно, когда нашим предкам пришлось беспокоиться о неудавшейся охоте на мамонтов, но не так много, когда мы просто делаем разные выборы в продуктовом магазине.

whole30backlash03-645x430

Нижняя линия

В целом, похоже, что эксперты согласны с тем, что, хотя в Whole30 есть что-то отличное (каждый может использовать больше овощей!), Ни один из них не требует от васнаWhole30, чтобы применить их на практике, и есть много недостатков в рационе. «Для тех, кто рассматривает этот режим, я бы сказал: будьте добры к себе, потому что Whole30 - нет», - делится Devje.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Диетолог о том, сколько стоит похудеть?!


Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30
Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30

2019 год -
2019 год - Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30

Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 рекомендации
Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 рекомендации

Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 картинки
Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 картинка

Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 новые фото
Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 новое фото

Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 изоражения
images Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 изображения

Смотреть Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 видео
Смотреть - Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 видео

Смотреть Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы должны пересмотреть работу Whole30 видео
Форум по теме: Диетологи взвешивают вопрос о том, почему вы , dietologi-vzveshivayut-vopros-o-tom-pochemu-vy/

Related News

Как найти мецената
Как работать с реестром в 2018 году
Как повесить красиво тюль
Как научиться рисовать сайт
Совет 3: Как снять воспаление почек
Cannes 2017: лучшие моменты Instagram The-Scenes Instagram
Совет 2: Какие музыкальные инструменты-игрушки можно сделать самому
Для вашего следующего лагерного похода в бэккантри есть новое пиво-снаряжение, и он не машет
Фол-бэби-бум: Девять Budweiser Clydesdales, родившиеся с большим успехом