Закрыть ... [X]

Как правильно бить по груше | Три Основные Ошибки Новичков

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как боксировать грушу

Вам понадобится
  • - груша;
  • - перчатки или боксерские бинты.
Инструкция
Выполните разминку, чтобы разогреть мышцы и избежать растяжений. Для этого побегайте в течение 10 минут, одновременно выполняя следующие упражнения: поднимание бедер к груди, махи руками в разные стороны, удары перед собой по воображаемому противнику. Или попрыгайте на скакалке. Затем выполните боковые прыжки, приседания и наклоны корпуса в разные стороны.
Займите исходную позицию. Для этого встаньте перед грушей на расстоянии вытянутой руки, ноги слегка согните в коленях и поставьте их на ширине плеч. Затем выставите левую ногу вперед, перенеся на нее 60% вашего веса. Живот втяните, спину немного сгорбите, а подбородок слегка опустите к груди. Руки согните в локтях, прижмите их к туловищу таким образом, чтобы кулаки закрывали подбородок, а плечи – грудь.
Поверните тело немного влево и выполните прямой и резкий удар в грушу левой рукой. Затем быстро верните ее на исходную позицию, закрыв корпус. Старайтесь поворачивать при ударе левое плечо таким образом, чтобы сила отдачи приходилась не на голову, а уходила через плечо и корпус в правую ногу. Правая рука должна оставаться на месте, прикрывая подбородок и печень. Выполните подряд несколько ударов, каждый раз возвращая левую руку на исходную позицию.
Не меняя позиции, выполните прямые удары правой рукой, каждый раз возвращая ее на исходную позицию, чтобы кулак защищал подбородок, а локоть – печень. При ударе поворачивайте корпус немного вправо. Отдача должна идти в правую ногу через правое плечо. Левая рука при этом должна прикрывать корпус и подбородок с левой стороны.
Поменяйте положение левой руки, прижав плечо к груди, а предплечье – к животу. Кулак ее должен приходиться на область печени. Приблизьтесь вплотную к груше, приняв ее на плечо левой руки. Ноги должны занимать позицию, описанную выше. Резко отодвиньтесь от груши, ударьте ее согнутой правой рукой на уровне груди, затем левой на уровне груди и снова правой, но уже прямой и чуть выше своей головы. Делать это нужно очень быстро, раскачиваясь наподобие маятника. Повторите все упражнения несколько раз.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как правильно бить грушу.


Как боксировать грушу
Как боксировать грушу

2019 год -
2019 год - Как боксировать грушу

Как боксировать грушу рекомендации
Как боксировать грушу рекомендации

Как боксировать грушу картинки
Как боксировать грушу картинки

Как боксировать грушу новые фото
Как боксировать грушу новое фото

Как боксировать грушу изоражения
foto Как боксировать грушу изображения

Смотреть Как боксировать грушу видео
Посмотрите - Как боксировать грушу видео

Смотреть Как боксировать грушу видео
Форум по теме: Как боксировать грушу, kak-boksirovat-grushu/

Related News

Архитектура Карманный путеводитель для iPhone выпущен
7 Потрясающий бар и стойки для табуретов
Совет 3: Как сделать трубу из жести
Можно ли беременным пить газированную воду
Как не заболеть отитом
Как находить среднюю скорость
Корвалол решает много проблем
13 Speedy Paleo Dinners вы можете взбить с помощью мгновенного горшка
Свободная форма делает большое изменение в ее 13 Ночи Хэллоуина Расписание
Как отличить морскую свинку мальчика от девочки