Закрыть ... [X]

How to make stress your friend | Kelly McGonigal

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг

отАнна Брех| 25 07 2017
© Getty

Мы все страдаем стрессом в нашей жизни, будь то повседневные заботы (отсутствие крайних сроков, публичные выступления, аргументы) или проблемы с большим изображением, такие как финансовые проблемы, болезнь или разделение.

Выйдя на собственные устройства, стресс может быть коррозионной силой, которая съедает наше физическое и эмоциональное благополучие.

Если мы позволим этому состоянию разума бунтовать, мы оказываемся в постоянном напряжении, которое затрудняет удовольствие или даже сосредоточенность на элементах повседневной жизни.

Тем не менее, это не обязательно должно быть так. То, как мы страдаем от стресса, напрямую связано с тем, как мы его воспринимаем; и в соответствии с далеко идущей статьей вНью Йорк Таймсна этой неделе это восприятие можно изменить - с небольшой подготовкой.

Писатель Тара Паркер-Папа утверждает, что если мы подходим к стрессу в правильном направлении, это может на самом деле быть хорошим для нас и сделать нас сильнее.

Вот как:

Стресс для успеха

Подумайте о стрессе как инструменте, который поможет вам© Getty

Ум и тело взаимосвязаны; один берет свое внимание от другого. Итак, если мы думаем о стрессе как о положительной силе для добра, наше тело, в конце концов, испытает это так.

Большинство из нас склонны думать о адреналине и кортизоле - двух гормонах стресса - как о негативных элементах, которые заставляют наши сердца фунт, наше дыхание быстрее и наше кровяное давление выше.

Паркер-Папа утверждает, что мы должны думать о каждом из этих физических ответов как о хорошем. Они подпитывают нас, подпитывая наши мозги и мышцы, чтобы помочь нам подготовиться к предстоящим вызовам.

Подумайте о стрессовой реакции организма как инструмента, который развился, чтобы помочь вам добиться успеха. Физические симптомы, которые кажутся тревожными, помогают вашей работе в стрессовых ситуациях.

Если вы подходите к нему таким образом, вы будете лучше реагировать на стресс, и это сделает вас намного сильнее, чем если вы избегаете или пытаетесь игнорировать его.

Итак, работа над повторным обрамлением, как вы смотрите на стресс - это что-то обнимать; и какИгра престолов«Даэнори Таргарен, это сила к лучшему.

Напряжение практики

Как и все остальное в жизни, вам нужно репетировать в стрессовых ситуациях, чтобы получить от этого удовольствие© Getty

Другой способ получить хорошие условия со стрессом - это практиковать его. Так же, как пожарные очень усердно реагируют на ситуации, связанные с жизнью или смертью, Паркер-Папа говорит, что мы можем делать то же самое со стрессом и как это влияет на нас.

Этот метод известен как «стимуляция стресса» и включает в себя регулярное воздействие на небольшое количество стресса. Таким образом, мы готовы и можем справиться с этим - вместо того, чтобы быть слепыми - когда происходят большие стрессовые события.

Инкреция стресса состоит из трех этапов:

  1. Образование - узнайте, что ожидать от стрессовой ситуации. Поговорите с людьми, которые прошли через подобный опыт, от семейных выпадений до подготовки к экзамену.
  2. Репетиция - живи жизнь таким образом, чтобы подготавливать тебя к стрессу. Регулярно подвергайте себя стрессовым ситуациям - будь то презентация или марафон - чтобы узнать, как реагирует ваше тело, и привыкнуть к нему. Хотя реальный стресс вашей жизни всегда будет неизвестным (и, следовательно, более стрессовым по самой своей природе), этот процесс поможет вам реагировать наилучшим образом, когда он ударит.
  3. Реализация - Когда стресс бьет, вы готовы. Вы научились об этом и репетировали, как оно себя чувствует. Вы можете справиться с этим.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 4 Основных Шага к Плоскому Животу


Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг
Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг

2019 год -
2019 год - Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг

Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг рекомендации
Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг рекомендуем

Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг картинки
Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг картинки

Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг новые фото
Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг новейшие фото

Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг изоражения
photo Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг изображения

Смотреть Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг видео
Посмотрите - Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг видео

Смотреть Как и почему пересмотреть стресс как ваш друг видео
Обсуждение по теме: Как и почему пересмотреть стресс как ваш , kak-i-pochemu-peresmotret-stress-kak-vash/

Related News

Как узнать свой тариф МТС
Как вести себя при поисках работы
Как найти песню, если не знаешь исполнителя
Рецепт рыбацкой ухи на костре: секреты русской кухни
Это то, сколько свадьбы Пиппа Миддлтон может стоить
Ощущение кома в горле: причины и способы устранения
Большие аляскинские маламуты Hello Darlings Поиск дома для бабушки
Как вести журнал учета служебного времени
Как водить коды в Sims