Закрыть ... [X]

Велотренажер для похудения - как правильно заниматься

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как использовать велотренажер

Инструкция
В настоящее время распространены велотренажеры двух модификаций – с вертикальной посадкой и с опрокинутой спинкой, при этом функционируют они одинаково. Прежде чем приступить к тренировкам на велотренажере, желательно проконсультироваться с врачом.
Проводите тренировки не ранее, чем через два часа после еды, а вечернюю тренировку заканчивайте за два часа до сна.
Занятия на тренажере выполняйте регулярно и по индивидуально подобранной программе. Начинающие любители спорта должны заниматься по 20-30 минут в день 3-4 раза в неделю, а подготовленные по 40-60 минут 4-6 раз в неделю.
Начинать использовать тренажер нужно с легкой разминки – простых и обычных общедоступных упражнений. Это могут быть приседания, наклоны и повороты туловища.
Чтобы приступить к тренировочным занятиям на велотренажере необходимо: удобно разместиться на сидении; отрегулировать сидение по высоте; отрегулировать положение руля; поставить ноги на педали; включить монитор компьютера нажатием кнопки или педали; установить программу тренировки; начать крутить педали.
Следует знать, основными функциями, поддерживаемыми компьютером велотренажера, являются фиксация общего времени с начала тренировки; определение текущей скорости движения; фиксация пройденного расстояния; количество потребленных калорий. Все эти данные отображаются на мониторе. Контролируйте каждый параметр при тренировках.
Чтобы закончить тренировочные занятия, медленно уменьшайте скорость до полной остановки. При полной остановке тренажера в верхнем углу монитора появиться знак «Стоп».




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Велотренажер-кардио – польза для всего организма


Как использовать велотренажер
Как использовать велотренажер

2019 год -
2019 год - Как использовать велотренажер

Как использовать велотренажер рекомендации
Как использовать велотренажер рекомендации

Как использовать велотренажер картинки
Как использовать велотренажер картинка

Как использовать велотренажер новые фото
Как использовать велотренажер новейшие фото

Как использовать велотренажер изоражения
images Как использовать велотренажер изображения

Смотреть Как использовать велотренажер видео
Посмотрите - Как использовать велотренажер видео

Смотреть Как использовать велотренажер видео
Форум по теме: Как использовать велотренажер, kak-ispolzovat-velotrenazher/

Related News

5 обязательных советов для общения как взрослых на рабочем месте
Пластиковый погреб для дачи: описание, преимущества, недостатки, критерии выбора, монтаж
Совет 5: Как выпрямить волнистые волосы
Какую игровую приставку лучше выбрать: PS3 или PS4
Как сделать торт Крашенка
Как составить исковое на отцовство
Совет 3: Как прокачать наушники
Как определить темперамент ребенка