Закрыть ... [X]

Как убрать живот после родов в домашних условиях | YourBestBlog

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как избавиться от живота после родов

Вам понадобится
  • - послеродовой бандаж;
  • - полезные жиры;
  • - кардиотренажер;
  • - силовые тренажеры;
  • - консультация хирурга.
Инструкция
Первые мероприятия, способствующие уменьшению живота, проводятся еще в роддоме. В данном случае вам не следует проявлять инициативу, а обязательно консультироваться с гинекологом по поводу каждого шага, касающегося вашего здоровья в целом и уходу за животом в частности. Врачи будут постоянно контролировать процесс сокращения вашей матки, поэтому объем живота будет уменьшаться буквально на глазах. Нередко гинекологи рекомендуют делать специальные упражнения для мышц пресса уже на вторые сутки после родов. Регулярно выполняйте их, не вставая с кровати. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом по поводу послеродового бандажа. Если нет противопоказаний, надевайте его как можно чаще: так и матка будет сокращаться эффективнее, и мышцы пресса гораздо быстрее придут в тонус.
Считается, что после естественных родов приступать к занятиям фитнесом можно лишь через 6 недель, а после кесарева сечения - через 10 недель. Этот период необходим для восстановления внутренних органов, заживления швов и слизистых. Однако вы можете выполнять специальные дыхательные упражнения, а также ряд асан йоги. При минимальной нагрузке вы сможете укрепить мышцы брюшного пресса, наполнить тело энергией. Кроме того, в течение данного периода продолжайте носить послеродовой бандаж и специальное утягивающее белье. Так вы не только будете выглядеть стройнее, но и поможете мышцам сохранять тонус.
Вопреки распространенному стереотипу, похудеть локально в какой-либо зоне невозможно: жир уходит равномерно со всего тела. Именно поэтому стоит забыть о популярных упражнениях (скручиваниях и т.д), поскольку сами по себе они бесполезны и не помогут вам убрать живот. Вновь обрести тонкую талию вы сможете лишь с помощью правильного питания с дефицитом калорий, а также продуманных занятий фитнесом. Прежде всего, займитесь кардиотренировками (бег, прыжки со скакалкой, занятия на беговой дорожке, степпере, эллипсе, велотренажере). Необходимо работать в течение 30-40 минут в зоне жиросжигающего пульса, а после тренировки не есть 50-60 минут. Эффект от занятий вы заметите уже через 2-3 недели.
К сожалению, кардиотренировки способствуют сжиганию не только жировой прослойки, но и мышц. Поэтому, чтобы как можно быстрее избавиться от висящего живота, вам необходимо подключить силовые занятия с отягощениями. Красивые мышцы пресса отлично формирует так называемая «база», а также некоторые статические упражнения, например, планка. Приступать к силовым тренировкам вы можете через три месяца после родов.
Правильное питание - ключевой фактор для избавления от послеродового живота. О том, что из рациона необходимо исключить сладкое, жирное, жареное, мучное, знают многие. Однако этих «избитых» советов оказывается недостаточно для того, чтобы сделать живот плоским. Питайтесь дробно, чтобы не растягивать желудок. Сложные углеводы старайтесь съедать в первой половине дня, а на ужин отдайте предпочтение белковой пище и зеленым овощам. Не налегайте на фрукты: несмотря на их пользу, они могут вызвать аллергию у малыша (если вы кормите грудью), а также замедлять процесс сброса веса за счет большого количества сахара в них.
К сожалению, живот может некрасиво выпирать или свисать «фартуком» даже спустя несколько лет после родов. Если дело не в лишнем жире, а в растянутой лишней коже или разошедшихся мышцах (при диастазе), помочь вам может лишь хирургическая операция. Не стоит бояться абдоминопластики: такая процедура считается одной из самых простых. Микропластика живота с отсечением лишней кожи может ограничиться едва заметным рубцом, который впоследствии также можно удалить. Диастаз мышц передней брюшной стенки также исправляется лишь с помощью операции.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как убрать живот после родов


Как избавиться от живота после родов
Как избавиться от живота после родов

2019 год -
2019 год - Как избавиться от живота после родов

Как избавиться от живота после родов рекомендации
Как избавиться от живота после родов рекомендации

Как избавиться от живота после родов картинки
Как избавиться от живота после родов картинка

Как избавиться от живота после родов новые фото
Как избавиться от живота после родов новые фото

Как избавиться от живота после родов изоражения
images Как избавиться от живота после родов изображения

Смотреть Как избавиться от живота после родов видео
Смотреть - Как избавиться от живота после родов видео

Смотреть Как избавиться от живота после родов видео
Форум по теме: Как избавиться от живота после родов, kak-izbavitsya-ot-zhivota-posle-rodov/

Related News

Как приготовить зеленую чечевицу
Как вводить ключи для спутниковых каналов
Совет 2: Народные средства от укусов комаров
Apple Rumor Crystal Ball дает нам возможность взглянуть на iPhone 6
Это шампанское Юрт - это все твои зимние мечты
Как прошить ВАЗ 2110
Как организовать выписку из роддома
Как выбрать пуансеттию в магазине