Закрыть ... [X]

Как перестать есть на ночь? Пищевая пауза

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как отучиться есть на ночь

Вам понадобится
  • - фрукты;
  • - кефир или йогурт;
  • - теплое молоко;
  • - зеленый чай;
  • - жевательная резинка.
Инструкция
Для начала научитесь правильно питаться в течение всего дня. Сбалансированный рацион питания, отсутствие перекусов, обильное питье, ужин без острых специй – эти факторы помогут вам отучиться есть на ночь.
Твердо решив не есть после ужина, первое время держите в холодильнике запас легких продуктов, таких как сыр, йогурт или фрукты. Перед сном позвольте себе съесть маленькую порцию низкокалорийной еды.
Постепенно приучитесь покупать свежие продукты, необходимые для приготовления одного ужина для семьи. То есть после трапезы не оставляйте еду на завтра, чтобы не было соблазна доесть остатки перед сном.
Притупите чувство голода стаканом теплого молока. Оно снизит желудочную секрецию и окажет на организм успокаивающее действие. Кефир или питьевой йогурт перед сном тоже помогут вам отучиться есть на ночь калорийную пищу.
Выпейте зеленый чай с лимоном или медом, постепенно замените напитки очищенной водой. Чувство голода легко спутать с жаждой, научитесь слушать свой организм и давать ему именно то, что необходимо.
При возникновении приступов голода обманите желудок фруктовой жевательной резинкой. Сладкий вкус и немного слюны, попавшей в пищевод, снизят аппетит и позволят вам не думать о еде.
После ужина не выполняйте физических упражнений. Израсходовав полученную энергию, организм будет требовать ее восполнения за счет порции калорийной пищи. Посвятите вечер спокойным занятиям: проверьте уроки детей, займитесь рукоделием, почитайте книгу.
Повесьте на холодильник фотографию стройной знаменитости, на которую вы хотите быть похожей. Чаще смотрите на свою фигуру и в дневнике отмечайте успехи по борьбе с лишними сантиметрами.
Ложитесь спать через 3 часа после ужина. Горячая ванна перед сном поможет расслабиться и быстро уснуть. На случай, если захочется естьночью, поставьте у кровати стакан с водой.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ НА НОЧЬ


Как отучиться есть на ночь
Как отучиться есть на ночь

2019 год -
2019 год - Как отучиться есть на ночь

Как отучиться есть на ночь рекомендации
Как отучиться есть на ночь рекомендации

Как отучиться есть на ночь картинки
Как отучиться есть на ночь картинка

Как отучиться есть на ночь новые фото
Как отучиться есть на ночь новейшие фото

Как отучиться есть на ночь изоражения
images Как отучиться есть на ночь изображения

Смотреть Как отучиться есть на ночь видео
Посмотрите - Как отучиться есть на ночь видео

Смотреть Как отучиться есть на ночь видео
Обсуждение по теме: Как отучиться есть на ночь, kak-otuchitsya-est-na-noch/

Related News

Кэти Перри Больше знаменитостей Реагирует на Лесли Джонса в «
Продать быстро
Как хранить шины зимой
Что такое ФБС, как подготовиться к исследованию и для чего оно проводится
Совет 3: Как прокачать наушники
Многофункциональный плейер от Apple - iPod nano 16Gb
Как провести классный час интересно
Стильно ли носить вязанные крючком вещи
Какой эпилятор лучше всего: отзывы
Практичный красивый пол с глянцевой напольной плиткой