Закрыть ... [X]

Как сделать блочный тренажер дома своими руками?

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как сделать спортивные тренажеры

Инструкция
Основной спортивный снаряд на фитнесе – это гантели. Попробуем найти замену им. Чаще всего в этих целях используют пластиковые бутылки, наполненные водой. Но у таких снарядов есть 2 недостатка – их неудобно держать и вода в бутылке постоянно смещает центр тяжести, что мешает держать нужный ритм. Выход – взять небольшие бутылки и насыпать в них песок, соль или рис. Соль значительно тяжелее воды, а значит и гантель с тем же весом можно сделать меньшего размера.
Гимнастический ролик, который помогает в спортзале качать мышцы пресса и спины, вполне можно заменить скалкой. Чтобы она крутилась свободно, ее коны нужно вставить в пластиковые или металлические трубки большего диаметра. Заниматься с таким тренажером просто: сядьте на колени на пол, поставьте ролик-скалку перед собой и, напрягая мышцы пресса, покатите ее вперед, а затем также вернитесь в исходное положение.
Настоящий гимнастический обруч достаточно тяжелый. Чем больше вес обруча, тем сильнее его массажное действие, тем больше прорабатываются мышцы живота. Купите обычный обруч, разрежьте его и засыпьте внутрь тот же песок, рис или соль. Затем соедините концы и аккуратно замотайте изолентой. Когда начнете крутить, не удивляйтесь появлению синяков. Это нормально. Со временем кожа на животе придет в тонус, сосуды укрепятся, и синяки больше появляться не будут.
Приспособьте под гимнастическую скамью диван или кушетку. Встаньте к ней спиной, обопритесь руками, локти заведите назад. Медленно опускайтесь и поднимайтесь, сгибая и разгибая руки. Это так называемое обратное отжимание, которое очень эффективно прорабатывает мышцы рук. Если вы подставите под ноги табуретку, то эффективность упражнения возрастет в разы.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как сделать тренажер тяга верхнего и нижнего блока из дерева?


Как сделать спортивные тренажеры
Как сделать спортивные тренажеры

2019 год -
2019 год - Как сделать спортивные тренажеры

Как сделать спортивные тренажеры рекомендации
Как сделать спортивные тренажеры советуем

Как сделать спортивные тренажеры картинки
Как сделать спортивные тренажеры картинки

Как сделать спортивные тренажеры новые фото
Как сделать спортивные тренажеры новейшие фото

Как сделать спортивные тренажеры изоражения
pictures Как сделать спортивные тренажеры изображения

Смотреть Как сделать спортивные тренажеры видео
Смотрите - Как сделать спортивные тренажеры видео

Смотреть Как сделать спортивные тренажеры видео
Обсуждение по теме: Как сделать спортивные тренажеры, kak-sdelat-sportivnye-trenazhery/

Related News

Таблетки Ладастен: инструкция по применению
Эта компания превращает валовую корзину в великолепную уличную мебель
Участвуйте в этой виртуальной выставке лошадей, выигрывайте призы и помогайте жертвам урагана Харви
Полезные свойства эфирного лавандового масла
Как установить противотуманные фары в Калину
Необычные гантели переменного веса Torneo A-955
Что делать, если вымогают деньги
Наращивание ресниц: виды и технологии
Как много выпить и наркотики остановить нас, преодолевая разрыв
Как освоить методику коррекционной педагогики