Закрыть ... [X]

4 главных правила тренировок для МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом

Несколько правил для ускорения похудения


Первое правило – рацион все равно нужно подкорректировать. Если вы действительно хотите получить результат как можно скорее, то переходите на здоровое питание. Медленные углеводы на завтрак, достаточное количество овощей и белковой пищи, как можно меньше жиров. Конечно, нужно сократить или свести на нет наличие быстрых углеводов в своем рационе: это все виды сладкого, шоколад и выпечка. Правильное питание не только позволит вам быстро похудеть, но и улучшит цвет лица и самочувствие.
Второе правило: старайтесь кушать как можно чаще, раз в 2-3 часа, но очень маленькими порциями. Так вы подстегнете обмен веществ, и организм начнет быстрее перерабатывать запасы. Ни в коме случае не допускайте чувства голода, так как после этого организм переходит в «блокадный» режим и начинает усиленно накапливать запасы.
Третье правило: кардио-тренировки должны стать главной частью ваших занятий фитнесом. Кардио – это такая тренировка, при которой у вас учащается пульс, а первое время еще и сбивается дыхание. К таким занятиям относятся бег, быстрая ходьба, катание на велосипеде, эллиптический и шаговый тренажеры, аэробика и другие виды спорта.

Как построить тренировку, чтобы достичь максимального эффекта


Обычно люди начинают тренировку с кардио-нагрузки. В зале это часто пробежка в течение 20 или 30 минут, после которой можно перейти и к остальным тренажерам. Чтобы похудеть, нужно построить занятие совершенно наоборот.
Начать необходимо с разминки. Несколько минут на велотренажере или беговой дорожке будет достаточно, ведь важно только разогреть тело! Дальше нужно сделать несколько простых упражнений, разминая по очереди все тело, начиная с шеи, переходя к упражнениям для рук, спины, пресса и ног. На это обычно уходит еще минут 10.
Теперь, когда кровообращение усилилось и мышцы готовы к нагрузке, начинайте свою обычную силовую тренировку. Лучше всего, если силовая тренировка будет включать в себя упражнения для всех групп мышц. Тренировать следует все тело, а не только «проблемные» зоны. Дело в том, что тело – сложный комплекс, и если вы хотите сбросить жир, то работать должен весь организм. Силовые тренировки позволят вам получить красивый рельеф тела, но не позволят коже обвиснуть, а формам – кануть в лету.
Когда вы закончите силовую тренировку, в мышцах иссякнет гликоген (это вещество отвечает за запас энергии), а его запасы уйдут на формирование мышц. И вот теперь самое время отправиться к кардио-тренажеру! 30 минут на беговой дорожке: и организм с самого начала начнет сжигать жир, так как энергию ему брать уже неоткуда. Оставляя кардиотренировку напоследок, вы будете худеть гораздо интенсивнее.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы


Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом
Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом

2019 год -
2019 год - Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом

Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом рекомендации
Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом рекомендуем

Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом картинки
Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом картинки

Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом новые фото
Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом новейшие фото

Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом изоражения
foto Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом изображения

Смотреть Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом видео
Посмотрите - Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом видео

Смотреть Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом видео
Обсуждение по теме: Как ускорить процесс жиросжигания при занятиях фитнесом, kak-uskorit-process-zhiroszhiganiya-pri-zanyatiyah-fitnesom/

Related News

Фиброаденома молочной железы: причины появления, лечение без операции, удалять или нет
Какие были самые кровопролитные войны в истории России
Самый необычный Кремль России
Как сделать медово-кофейное обертывание
Да, вы можете рисовать картину с лицом Найджела Фарерса
Какое масло помогает от растяжек
6 брендов Made-In-The-USA, которые добавляют уникальный декор в ваш дом
Как готовить королевское варенье из крыжовника
Для каких работ понадобится бур
Как привлечь любовь, деньги и успех с помощью полнолуния