Закрыть ... [X]

Я ВЕШУ 39 КГ! КАК Я ПОХУДЕЛА? ИСТОРИЯ И ПОСЛЕДСТВИЯ МОЕГО ВЕСА| AVEME LISSA



Добавлено 23 ноября 2016
Как весить 50 килограммов в 39 лет? 10 советов Инны Маликовой

Как весить 50 килограммов в 39 лет? 10 советов Инны Маликовой

  •  
  •  
  • 2
  •  
  •  
В этом году сын Инны Маликовой — Дмитрий Маликов-младший заканчивает 11-й класс и отправляется во Францию осваивать тонкости кулинарного мастерства. Но кажется, что над самой Инной время не властно: в 39 лет она выглядит такой юной и стройной, что мы просто не могли не выяснить, в чем секрет ее потрясающей формы.

Инна Маликова1. С возрастом постепенно меняйте рацион. Самое главное, я поняла, что с годами надо менять свой рацион питания. Если до определенного возраста – лет до 35 – я могла себе позволить абсолютно все, что связано с едой в любых количествах, и при этом была в отличной форме, то после 35 лет пришлось пересмотреть свои взгляды на рацион довольно сильно. И сейчас я совершенно охладела к сладостям, к пирогам. Максимум – могу съесть кусочек хорошего хлеба иногда, а так я изменила свое питание в сторону овощей, рыбы, в общем, стараюсь есть как можно меньше углеводов и как можно больше белка.

2. Не сидите на диетах, а учитесь не переедать.У меня нет любимых или проверенных диет, я просто стараюсь не переедать. Например, у меня не бывает такого, чтобы я съела что лишнее на праздники, потому что я никогда не переедаю. Держу себя всегда в одинаковых рамках. Если вдруг на весах обнаруживается лишний килограмм-другой, я просто перестаю есть, т.е. сильно сокращаю количество пищи. Ну и, конечно, стараюсь не есть на ночь. Самая лучшая диета – это минимум углеводов и не есть после шести вечера.

3. Если вам нужно прийти в форму, не жалуйтесь, а просто возьмите себя в руки.Разумеется, у меня были моменты, когда я набирала лишние килограммы. Мой идеальный вес – это 51-52 килограмма, но случалось и так, что я весила 55 и даже 57, причем это не было никак связано с рождением ребенка, просто обычное течение жизни. Мне было нехорошо в таком весе. Поэтому приходилось просто брать себя в руки – бегать, не есть вечером… Впрочем, отказ от вечернего приема пищи для меня не вызывает особых сложностей, я люблю плотно завтракать, это важно для меня, а ограничить себя в еде вечером для меня не проблема.

Инна Маликова

4. Двигайтесь как можно больше каждый день.Я много занимаюсь спортом. У меня разнообразная спортивная нагрузка, функциональные тренировки, пилатес, занимаюсь растяжкой. В основном это упражнения, где прыгаешь, скачешь, стоишь в планке. Регулярно бегаю в парке.

5. Если вы сильно проголодались, поешьте на ночь.Но лучше этого все-таки не допускать. Конечно, если сильно проголодалась, я могу поесть перед сном. Я просто стараюсь не есть много во второй половине дня. Лучше я вечером съем пару конфет с чаем и таким образом перебью себе аппетит, чем съем что то глобальное. Но это редко бывает. Обычно я стараюсь нормально поесть в районе пяти-шести часов вечера, и дальше голода не чувствую. Перед сном мне хватает стакана кефира или чашки чая с медом, и я спокойно засыпаю. Конечно, всякое бывает – поздние ужины, походы в ресторан, там сложнее. Там, конечно, случается некоторое переедание, от которых я потом не очень хорошо себя чувствую. Очень тяжело спать. А если я себе еще бокал вина позволяю, то это вообще катастрофа (смеется).

6. Не ставьте себе жесткие рамки, не говорите «Я этого категорически не ем!»Теоретиически я могу съесть что угодно, но практически стараюсь питаться правильно. А так, чтобы я что-то категорически не ела – нет. Знаете, есть такое выражение: «Никогда не говори «никогда». Вот и я не хочу от чего-то зарекаться – всякие бывают ситуации.

7. Учитесь любить полезную еду.Наверное, мое самое любимое блюдо сейчас – какой-нибудь вкусный овощной салат с креветками и какой-нибудь оригинальной заправкой. Т.е. не просто овощной салат, а чтобы в нем обязательно было что-то белковое – кусочки курочки, креветки, печень…

Инна Маликова

8. Не отказывайтесь от десертов, если их любите.С тортами и пирожными я вообще завязала, мне это не интересно. Единственное, что я могу себе позволить, это какую-нибудь конфетку или кусочек шоколада. Но это нечасто. А вообще, если говорить о моих любимых десертах, то это кофе-латте. Я его очень люблю, и он мне заменяет любой десерт. Поэтому, если мне хочется чего-то сладкого, я делаю себе такой кофе, добавляю в него кусочек сахара.

9. Постоянно работайте над собой.Думаю, мой секрет в постоянном контроле над собой. Спорт, здоровое питание, тут нельзя выделить что-то одно, все идет в комплексе. Это очень большая работа над собой – постоянные тренировки, ограничения в еде, когда приходится есть не то, что хочется, а то, что полезно и то, что нужно организму. Единственное, в чем я себе не отказываю – это, как я уже сказала, в стаканчие кофе-латте, я могу его пить практически каждый день, но, естественно, не позже шести вечера. Вообще, для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно постоянно работать над собой. Это и питание, и спорт, и процедуры для поддержания кожи в тонусе, и внутреннее состояние, и образ жизни в целом. В общем, ни минуты покоя.

10. Обращайтесь к диетологам, если у вас серьезные проблемы. В остальных случаях достаточно перестать есть вечером.Я никогда не обращалась к диетологам. Это стоит делать, когда есть какие-то серьезные проблемы, а у меня таких проблем не было. Только после беременности мне потребовалось серьезно восстанавливать форму, а для того, чтобы сбросить пару килограмм, мне никакой диетолог не нужен. Достаточно просто перестать есть вечером.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Вот сколько на самом деле ты должна весить! Может, не худеть нужно, а наоборот?

Я ВЕШУ 43 КГ | КАК Я ПОХУДЕЛА НА 15 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА
Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой



Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой
Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой

2019 год - Как весить 50 килограммов в 39 лет? 10 советов Инны Маликовой | Golbis
2019 год - Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой

Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой рекомендации
Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой рекомендуем

Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой картинки
Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой картинки

Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой новые фото
Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой новое фото

Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой изоражения
images Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой изображения

Смотреть Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой видео
Смотрите - Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой видео

Смотреть Как весить 50 килограммов в 39 лет 10 советов Инны Маликовой видео
Обсуждение по теме: Как весить 50 килограммов в 39 лет , kak-vesit-50-kilogrammov-v-39-let/



Похожие статьи

Когда люди обнаружили это странное лысое существо, то не сразу поняли кто это Ясно было одно — ему требовалась немедленная помощь
Меняя пол этот транссексуал точно не рассчитывал, что он попадет в такую ситуацию
КАК ЛУК В НОСКАХ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ
Не просто украшение праздничного стола А вкусный королевский цветок
Правильный уход за розами
25 гениальных лайфхаков для любителей кошек
Как сварить грибной суп
Домашние средства для лечения бронхита



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ