Закрыть ... [X]

Как восстановить нервную систему после стресса–Как укрепить нервную систему и меньше нервничать

Рекомендуем посмотреть ещё:


Как восстановить нервы

Инструкция
Постарайтесь ежедневно уделять немного времени полному расслаблению, отвлечению от повседневных проблем. Устройтесь поуютнее в любимом кресле, зажгите свечи, включите приятную музыку. Дышите ровно, спокойно, представляйте, что каждый выдох уносит из вас негатив, его сжигает пламя свечи, превращает в дым.
Нервная система восстановится нормально только в том случае, если ваш сон будет полноценным. Для этого придется отказаться от плотных вечерних перекусов, от просмотра возбуждающих телепередач или фильмов. Очень хорошо, если вы будете оставлять на ночь открытой форточку: свежий воздух поможет уснуть быстро и глубоко, действует оздоровляюще.
Обратите внимание на питание. Оно должно состоять из натуральных продуктов, обогащать организм полезными витаминами и микроэлементами. Истощенная нервная система особо нуждается в кальции: его дефицит приводит к излишней раздражительности, вспыльчивости, плаксивости. Поэтому употребляйте свеклу, капусту, бобы, миндаль, молоко, сыр – все эти продукты содержат кальций.
Повышают стрессоустойчивость, помогают выдерживать сильное нервное напряжение витамины группы В. Ими богаты пивные дрожжи, а также зеленые овощи: капуста белокочанная и брокколи, шпинат. Также налегайте на апельсины, бананы, арахис, грибы, томаты.
Для восстановления нервной системы необходима физическая активность. Очень полезно совершать пешие прогулки в энергичном темпе. Быстрая ходьба помогает нормализовать дыхание, налаживает работу кровеносных сосудов, возбуждает аппетит и настраивает на спокойный лад. Эффективны в этом плане и плаванье, катание на велосипеде, обычная утренняя зарядка.
Едва ли не самое главное в деле восстановлении нервной системы – положительные эмоции, настрой на хорошее, светлое. Побольше занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, общайтесь с приятными людьми, наслаждайтесь прекрасными моментами, улыбайтесь жизни – и она улыбнется вам в ответ.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как укрепить нервную систему, психику


Как восстановить нервы
Как восстановить нервы

2019 год -
2019 год - Как восстановить нервы

Как восстановить нервы рекомендации
Как восстановить нервы советуем

Как восстановить нервы картинки
Как восстановить нервы картинки

Как восстановить нервы новые фото
Как восстановить нервы новейшие фото

Как восстановить нервы изоражения
images Как восстановить нервы изображения

Смотреть Как восстановить нервы видео
Посмотрите - Как восстановить нервы видео

Смотреть Как восстановить нервы видео
Форум по теме: Как восстановить нервы, kak-vosstanovit-nervy/

Related News

Что такое дачная амнистия
Отъезд самые горячие взгляды от критиков Выбор Премии 2016
Совет 3: Хорек: чем кормить и как ухаживать
Совет 2: Как приготовить торт из коржей
Виды страхования для туристов
Как лечить себорейную экзему
Совет 2: Как варить уху из карася
Слабые места танков в World of Tanks