Закрыть ... [X]

Каланетика до и после Комплекс упражнений для домашних занятий Видео пособие по каланетике

Рекомендуем посмотреть ещё:


Калланетика - упражнения для балерин

Каланетика представляет собой комплекс из 29 упражнений, основанных на асанах йоги. Он укрепляет шейный и поясничный отделы позвоночника, улучшает обмен веществ и тонус кожи, задействует глубокие мышцы и в целом благотворно влияет на организм. Считается, что всего один час каланетики заменяет собой сутки занятий аэробикой, а значит, есть шанс стать стройнее за очень короткий промежуток времени. Эта медленная, неторопливая гимнастика требует тщательного исполнения всех рекомендаций и, что еще важнее, правильного дыхания. Во время выполнения упражнений вы не будете потеть, задыхаться или пытаться угнаться за бешеным темпом, как это часто происходит при аэробных нагрузках. Нет, основное правило каланетики - удержать сложную, непривычную позу, заставив работать "спящие" мышцы. Этот комплекс упражнений удлиняет и вытягивает мышцы, формируя красивый рельеф без увеличения объема. Именно поэтому каланетика получила неофициальное название "упражнения для балерин".
Каланетика названа в честь Каллан Пинкней, которая и разработала этот комплекс упражнений в начале шестидесятых, чтобы поправить свое здоровье и избежать операций на колене и позвоночнике.

Что нужно знать перед началом занятий каланетикой?


На первый взгляд этот гимнастический комплекс кажется совсем несложным. Всего-то и надо выстоять в одной позе не более полутора минут. Однако, это ошибочное представление. Удержание искомых поз требует нешуточных нагрузок и не сводится к растяжке и расслаблению. Если уровень вашей физической подготовки не слишком высок, не стоит в качестве основной физической нагрузки выбирать каланетику. Для начала займитесь пилатесом, который, исповедуя те же принципы, что и каланетика, все же не так требователен к ресурсам человеческого организма.
Если ваша подготовка позволяет заняться каланетикой, помните, что максимальный результат, как и в случае со многими другими видами нагрузки, может быть достигнут только при соблюдении принципов правильного питания. Белковая диета, отказ от алкоголя, прием витаминов - все это позволит вам в кратчайшие сроки почувствовать и увидеть изменения своего тела.
Каланетика подойдет людям, которые хотят сбросить значительный вес, тем, кто не любит кардионагрузки, тем, у кого нет времени на многочасовые занятия спортом. На первых порах каланетике необходимо уделять по часу два-три раза в неделю, когда желаемая форма будет достигнута, количество часов можно сократить до одного в неделю. Этого вполне хватит для поддержания формы.
Если часовая тренировка кажется вам слишком тяжелой, не расстраивайтесь: ее можно распределить на несколько 15-минутных подходов в течение дня.

В каких случаях нельзя заниматься каланетикой?


Как в случае с любой другой серьезной физической нагрузкой, существует ряд противопоказаний. Вам придется искать альтернативу этому комплексу в случае, если:
- вы перенесли хирургическую операцию менее, чем год назад;
- у вас очень плохое зрение;
- у вас астма;
- у вас наблюдается варикозное расширение вен или есть геморроидальные узлы.
Собственно, других противопоказаний нет. Помните, при занятиях каланетикой не стоит насиловать свое тело, если вы не можете выполнить какое-то упражнение, попробуйте его облегченную версию. Со временем ваше тело будет становиться сильнее, и вы сможете выполнять все движения, добиваясь лучших результатов.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Комплекс упражнений от Натали Портман - Все буде добре - Выпуск 238 - 20.08.2013 - Все будет хорошо


Калланетика - упражнения для балерин
Калланетика - упражнения для балерин

2019 год -
2019 год - Калланетика - упражнения для балерин

Калланетика - упражнения для балерин рекомендации
Калланетика - упражнения для балерин рекомендуем

Калланетика - упражнения для балерин картинки
Калланетика - упражнения для балерин картинки

Калланетика - упражнения для балерин новые фото
Калланетика - упражнения для балерин новейшие фото

Калланетика - упражнения для балерин изоражения
pictures Калланетика - упражнения для балерин изображения

Смотреть Калланетика - упражнения для балерин видео
Посмотрите - Калланетика - упражнения для балерин видео

Смотреть Калланетика - упражнения для балерин видео
Форум по теме: Калланетика - упражнения для балерин, kallanetika-uprazhneniya-dlya-balerin/

Related News

Какие премьеры Венецианского фестиваля стали самыми яркими
Кровать Смерть: Прибытие к родственникам рядом с вами
Как быстро снять квартиру в Москве
Как узнать детализацию счетов
Как одеваться зимой и что делать, если вы замерзли на улице
Признаки алкоголика: на что обратить внимание
Светящиеся камни в ландшафтном дизайне
Нева Транзит - нагреватель проточного типа, основанный на газовом устройстве