Закрыть ... [X]

ЕСТЬ, что ХОЧЕШЬ или, что НАДО ?





Добавлено 21 сентября 2014
Меню правильного питания.Что кушать каждый день:

Меню правильного питания.Что кушать каждый день:

  •  
  •  
  • 8
  •  
  •  

рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера;- птица. Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка;- мясо: говядина, телятина. Но самое полезное мясное блюдо – печень;- фрукты (не менее 5 штук в день);- сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами). Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца, а курага – профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце;- орехи: избегать соленых, жареных и сладких. Каждый сорт по-своему полезен для организма;- овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г;- крупы;- слайсы, хлебцы- кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности): творог, кефир, йогурты. Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!;- сыр: адыгейский , голландский, моцарелла, гауда. Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день;Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и “до отвала”. Поэтому мы предлагаем примерно такой режим питания:Завтрак. Должен быть сытным и калорийным. Меню такое: овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай. Конечно все сразу есть не надо). Многим тяжело есть с утра, но все же настоятельно рекомендуем поесть, дабы избежать зверского голода часов в 10-11, когда под рукой не будет полезной кашки.Перекус. 1 фрукт или стакан йогуртаОбед. Отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо или рыба. На гарнир: овощи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка. Можно приготовить суп на курином или овощном бульоне.Добавить вкуса приготовленному на пару мясу можно с помощью лаврового листа или других приправ: орегано, базилик, майоран. Только не перестарайтесь c количеством: специи разжигают аппетит.Полдник. 1 фрукт, йогурт, кефир, сухофрукты или несколько орехов;Ужин, не позднее 3-4 часов до сна. Меню примерно тоже самое, что и на обед, только немного сократив порцию, а лучше отдать предпочтение овощным салатам, например, греческому.В течении дня не забывать пить полезные напитки и чистую воду(1,5-2 л) : за 20 минут до еды и через 2 часов после нее.Принципы здорового питания будут особенно полезны для представительниц прекрасного пола, вечно недовольных своими формами. Такой рацион питания призван подарить легкость, хорошее настроение и подтянутое тело.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Питание для похудения. Как составить меню на день?

Правильное Питание На Каждый День. Как Составить Меню На Каждый День. [Диета Правильного Питания]
Меню правильного питания.Что кушать каждый день



Меню правильного питания.Что кушать каждый день
Меню правильного питания.Что кушать каждый день

2019 год - Меню правильного питания.Что кушать каждый день: | Golbis
2019 год - Меню правильного питания.Что кушать каждый день

Меню правильного питания.Что кушать каждый день рекомендации
Меню правильного питания.Что кушать каждый день рекомендации

Меню правильного питания.Что кушать каждый день картинки
Меню правильного питания.Что кушать каждый день картинка

Меню правильного питания.Что кушать каждый день новые фото
Меню правильного питания.Что кушать каждый день новое фото

Меню правильного питания.Что кушать каждый день изоражения
foto Меню правильного питания.Что кушать каждый день изображения

Смотреть Меню правильного питания.Что кушать каждый день видео
Смотрите - Меню правильного питания.Что кушать каждый день видео

Смотреть Меню правильного питания.Что кушать каждый день видео
Обсуждение по теме: Меню правильного питания.Что кушать каждый день, menyu-pravilnogo-pitaniya-chto-kushat-kazhdyy-den/



Похожие статьи

Домашняя варёная колбаса
Причины возникновения фурункула в интимных местах
Виноградный сок в домашних условиях. Рецепт с пошаговыми фото
Новогодние свечи своими руками — сказочные атрибуты праздника
Их самолет начало трясти во время турбулентности из стороны в сторону. Ужасающие последствия
11 вещей, которые изменились в моей жизни после переезда в Швецию
7 вещей, которыми мы обижаем своих детей
Как быстро избавиться от синяка под глазом
Настя Каменских ушла из группы: Потап попрощался с певицей, последние новости



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ