Закрыть ... [X]

Бег утром или вечером. Особенности бега по утрам и вечерам

Рекомендуем посмотреть ещё:


Нужно ли бегать утром

Когда лучше всего заниматься бегом?


Вопрос о том, когда заниматься бегом, утром или в вечернее время, человек решает, исходя из своих предпочтений и привычного распорядка дня. Люди начинают свой обычный день по-разному. Одни любят взбодриться чашкой ароматного кофе, другие стараются сразу после пробуждения заняться утренней гимнастикой и делают легкую пробежку.
Противники бега по утрам иногда выдвигают в качестве аргумента тот факт, что после пробуждения организм еще не успел как следует настроиться на физическую нагрузку и попросту не проснулся. В этом случае утренний бег, считают они, вреден и становится источником дополнительного стресса.
Сторонники подобного мнения либо вовсе отказываются от физической активности, либо совершают пробежку вечером.
Опытные бегуны, в свою очередь, считают, что утренний бег трусцой способен вывести организм из сонного состояния, зарядить энергией и придать силы, столь необходимые человеку в течение рабочего дня. Бодрая пробежка после пробуждения дает возможность повысить тонус и предотвратить наступление усталости, которая в противном случае может навалиться на человека уже к обеденным часам.

Рекомендации для начинающих бегунов


Сегодня любой образованный человек согласится с тем, что бег приносит здоровье и благотворно действует на функции организма. Но при этом следует иметь в виду, что каждый организм индивидуален, как и его способность приспосабливаться к нагрузкам. Различными могут быть и биологические ритмы людей. Чтобы принять правильное решение о времени пробежки, необходимо учитывать также уровень своего здоровья и возраст.
Определиться с режимом беговых тренировок поможет консультация у опытного врача. Специалисту проще объективно оценить ваш уровень готовности и выявить возможные противопоказания. Может оказаться, что состояние вашего организма вообще несовместимо ни с утренними, ни с вечерними пробежками.
Рекомендуется отказаться от бега по утрам в том случае, когда вы не высыпаетесь, испытываете общее недомогание или у вас имеются признаки простудного заболевания.
Если вы выбираете бег по утрам, постарайтесь приступать к занятиям не сразу с подъемом из постели, а только после десятиминутной разминки. Выполните несколько упражнений на гибкость и дыхание. Растяните суставы, разогрейте мышцы ног. Лучше всего такие упражнения выполнять не в душном помещении, а на свежем воздухе.
Стремитесь к тому, чтобы между окончанием пробежки и завтраком был хотя бы получасовой перерыв. Это время можно использовать для водных и гигиенических процедур, приведения в порядок себя и своего жилища. Важно, чтобы к завтраку все функции организма пришли в норму, восстановилось дыхание и сердцебиение. Только в этом случае утренний бег будет вам на пользу.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: ПОСЛЕ ЭТОГО ВИДЕО Я БЕГАЮ КАЖДОЕ УТРО!


Нужно ли бегать утром
Нужно ли бегать утром

2019 год -
2019 год - Нужно ли бегать утром

Нужно ли бегать утром рекомендации
Нужно ли бегать утром рекомендуем

Нужно ли бегать утром картинки
Нужно ли бегать утром картинки

Нужно ли бегать утром новые фото
Нужно ли бегать утром новейшие фото

Нужно ли бегать утром изоражения
pictures Нужно ли бегать утром изображения

Смотреть Нужно ли бегать утром видео
Посмотрите - Нужно ли бегать утром видео

Смотреть Нужно ли бегать утром видео
Обсуждение по теме: Нужно ли бегать утром, nuzhno-li-begat-utrom/

Related News

Как не допустить авитаминоз у детей
Как чистить осетрину
Влечение или расчет Как выбирать парня
Показать PMS Кто босс с этими 9 Природные средства правовой защиты
Любой, кто провел время вокруг лошадей, знает, какой терапевтический эффект они могут иметь. Но доказательства таких преимуществ были в основном анекдотическими. До сих пор это так
Возврат обуви
Отпуск без содержания
Как научиться быстро засыпать