Закрыть ... [X]

Вот что произошло, когда я остановился, используя экраны в ночное время на одну неделю

Естьмногопричин прекратить использование экранов перед сном. Хотя в воскресенье вечером возможноЧувствоватьрасслабляясь, это не так здорово делать что-либо с ярким экраном сразу перед тем, как заглянуть в какое-то закрытое глаза. То же самое касается прокрутки ваших каналов в социальных сетях или догоняющего события дня через новостные приложения, прежде чем вы попадете в сено.

Телефон в постели

Фактически, чтение на вашем ярко освещенном телефоне ночью может сделать вас временно слепым. Да, это так. Отчет вЖурнал Новой Англии медициныподробности, как две женщины имели странно похожие проблемы, видя из одного глаза. Их врачи обнаружили, что он постоянно читает свои экраны для смартфонов, каждый вечер открывая один глаз - эй! Исследования также показали, что использование активных технологий (например, просмотр телевизора) по мере того, как вы засыпаете, делает полный ночной сон очень тяжелым. Пройдя во время потоковой передачи шоу Netflix, то бросая и превращая всю ночь знакомым? Это было со мной, поэтому я решил попробовать вырезать все экраны из моей жизни с 10 вечера в течение всей недели.

Мой поздний ночной экран

Так что 10 вечера может показаться не таким ранним, но, как писатель, действительно сложно отключить все в определенное время на точке. Я часто бываю на мероприятиях и фотосессиях в течение дня, а в ночное время стало моим продуктивным временем, когда я редактирую свои истории, собираю свои мысли и записываю список дел на следующий день. Вечера также являются частью моего дня, когда я теряютоннывремени, прокручивающегося через мои учетные записи в социальных сетях и рассеянно просматривая мою страницу Instagram Explore. Иногда я получаю отличные идеи для работы от этого, но в основном это всего лишь способ занять мой мозг, который не требует никаких усилий. Я знал, что отрезать мое техническое использование ночью будет непросто, но я надеялся, что я буду вознагражден засыпать легче и чувствовать себя отдохнувшим утром. Кроме того, эта временная слепота ДЕЙСТВИТЕЛЬНО испугала меня. Вот как это получилось ...

Технология необходима для современных фрилансеров

Воскресенье

Дерьмо. Я забыл, что начал это сегодня. В 10:30 я выключаю телевизор и компьютер и сижу на кровати, задаваясь вопросом, что делать. Я понимаю, что я еще не написал свой список дел на завтра, который я обычно печатаю на своем телефоне и отправляю по электронной почте самому себе, поэтому я ищу свою комнату для ручки и листка бумаги и аккуратно пишу ее. Я выбираю книгу из своей книжной полки, которую я хотел закончить в течение нескольких месяцев, и в течение 30 минут я крепко спал.

понедельник

Сегодня вечером я сделаю все, чтобы сделать все до 10 вечера и неохотно сопротивляться желанию продолжить просмотрOITNB, Я хватаю одну из многих книжек-раскрасок, которые мне не удалось остановить (у меня есть проблема), и начать заполнять проекты. Я смотрю вверх и понимаю, что час прошел. Я делаю маску для лица, делаю чай и сажусь в постель к 11:30 вечера. Довольно успешная ночь в моей книге.

вторник

Я обычно медитирую утром, но сегодня я решаю сделать это ночью, потому что, основываясь на последних двух ночах, я знаю, что будумноговремени убить. Я провожу 15 минут, делая внимательное дыхание, а затем свернувшись с книгой. Через час или около того я не чувствую усталости, поэтому встаю и обойду свою квартиру. Хммм. Что люди делали перед телевизором? Я возвращаюсь в постель с журналом и читаю еще час, прежде чем я уйду.

среда

Я просыпаюсь в 7 утра - до моей тревоги - чувствую себя готовым к работе. Это никогда не случается со мной, поэтому я чувствую себя довольно уверенно в этом. Но у меня есть история, которая должна закончиться в конце дня, и это еще не сделано. Хлоп! Я заканчиваю его около 11 вечера, не хватает моего экрана на полный час. Я чувствую себя довольно виноватой, но мне придется иметь дело.

Четверг

Сегодня вечером я хвастаюсь за напитки и ужин с друзьями, а кроме того, что я использую свой телефон в доме Убер (# обязательно), я довольно неплохо работаю, не используя его послезавтра. Я понимаю, что самый простой способ избежать технологии - это общаться с другими людьми, и, знаете, у вас есть разговоры без смартфона в руке, и я бы подумал об этом раньше на этой неделе. К сожалению.

пятница

После супер-долгой недели я очень рад, что на ночь на диване. Я не возвращаюсь домой до 8 вечера, потому что янеобходимостьчтобы вписаться в тренировку, поэтому я получаю только два часа телевизионного времени. Наверное, я закончу свой Netflix binge на следующей неделе. Я очень устал от тренировки, поэтому я лежу и рано улетаю.

суббота

Сегодня вечером я встречаюсь с друзьями, и я стараюсь не смотреть на свой телефон, пока я с ними. Стремление проверить мою Instagram, чтобы увидеть, что мои другие друзья, является сильным, но я понимаю, что я оставил свой телефон в сумке, когда я добрался до ресторана, вместо того, чтобы положить его на стол, как обычно. Я рад, что я, похоже, нарушил эту привычку, потому что это то, что заставляет меня внутренне сжиматься каждый раз, когда я это делаю. Когда я возвращаюсь домой, я даже не думаю о том, чтобы смотреть на свой телефон или компьютер, просто подключить их, встать и быстро заснуть.

Наслаждайтесь дома

резюмировать

В конечном счете, выключение всей электроники после темноты нереально, что я могу делать каждую ночь, но пробуя ее в течение недели, я показал, что я пытаюсь отключить ее раньше, чем позже.Спать было легче, и у меня было время распаковываться перед сном, а не бомбардироваться постоянным потоком информации, которая всегда доступна. Несмотря на то, что первые две ночи были странными и немного скучными, я почувствовал себя значительно менее напряженным и более отдохнувшим к концу недели. В то время как я не буду говорить «нет» моему телефону, телевизору и компьютеру в ночное время, я обязательно приложу все усилия, чтобы снова закрыть свои технологии раньше. Результаты вполне оправданы.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ