Закрыть ... [X]

Все, что вам нужно знать о здоровье кишечника

Вы когда-нибудь чувствовали, что делаете все правильно, и вы все еще чувствуете себя плохо? Вы готовите, и все вокруг заботитесь о себе, - но вы все еще чувствуете себя менее удивительно? По словам доктора Пруденс-Холла, плохое здоровье кишечника может быть виноватым. Мы поговорили с ней и обнаружили, что есть некоторые явные признаки дисбаланса кишечника, а также некоторые простые способы улучшить ваше здоровье, начиная с сегодняшнего дня.

Почему вопросы балансировки кишок

Дисбаланс кишечника может выходить за пределы простой боли в животе и отрицательно влиять на все тело различными способами. Симптомы могут включать в себя газ, изжогу, вздутие живота и СРК. К счастью, перебалансировка кишечника может быть достигнута путем выполнения ряда шагов по уменьшению воспаления, повышению отказоустойчивости и снижению уровня реактивности организма - или как ваша система реагирует на всю вашу внутреннюю среду.

«Когда мы работаем над восстановлением баланса, мы начинаем с удаления раздражителей. Затем мы заменяем важные факторы, которые поддерживают оптимальное пищеварение [и], это помогает восстановить подкладку », - объясняет доктор Холл. «Это так важно, потому что предотвращает утечку нежелательных частиц пищи через защитный барьер вашего тела, что может вызвать проблемы и боль, когда это происходит».

4 знака, которые следует соблюдать

1. Дисфункция щитовидной железы:Усталость, резервное копирование, выпадение волос и неспособность регулировать температуру тела - все это признаки дисфункции щитовидной железы. «Попросите вашего врача оценить ваши гормоны, чтобы узнать, как вы можете лучше всего лечить свой дисбаланс», - говорит доктор Холл.

2. Упрямый вес:Здоровье кишечника влияет на работу метаболизма, и если у вас проблемы с потерей веса, виноват дисбаланс в кишечнике. Простой тест кишечника выявит нежелательные бактериальные организмы, которые вызывают лишние килограммы.

3. Продовольственная чувствительность:«Одним из первых симптомов скомпрометированной кишки являются чувствительность к пище, - говорит доктор Холл. «Если вы испытываете раздувание или чувствуете раздражение или тошноту, подумайте о том, чтобы пройти тестирование на чувствительность к пище». Изучение того, что вы должны и не должны есть, - это отличный первый шаг к повторной балансировке вашей кишки.

4. Условия кожи:Верьте или нет, что происходит внутри вашей кишки, отражается на вашей коже. «Экзема, акне, розацеа и псориаз, как полагают, опосредованы кишечником», - говорит доктор Холл. Эти заболевания могут быть устранены относительно простыми диетическими изменениями. Холл рекомендует использовать молочные продукты, глютен и сахар для начинающих.

как начать RE-Балансировать вашу кишку сегодня

1. Наполните свою тарелку овощами (и некоторыми фруктами).«Питание оказывает самое сильное влияние на микробиоз кишечника», - говорит Холл. Она рекомендует есть разнообразные ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кефир. Чтобы сделать еще один шаг, доктор Холл предлагает принимать пребиотики и пробиотики (либо в форме пищи, либо в форме дополнения). «Это будет способствовать использованию полезных микробных видов в вашем кишечнике, что очень важно».

2. Управлять уровнем стресса.Изучение методов преодоления беспокойства и как расслабиться после трудного дня может пройти долгий путь, когда дело доходит до здоровья кишечника. Если вы не знаете, с чего начать, сначала определите, какие советы вам не сбалансированы, а затем начните делать изменения. Это может привести к изменению вашей утренней рутины, сосредоточившись на самообслуживании, упражнении больше или корректировке расписания сна.

3. Поймать наркотики, «Избегайте приема ибупрофена, стероидов, препаратов, снижающих кислоту, и антибиотиков столько, сколько сможете», - советует доктор Холл. Кроме того, «Антибиотики часто назначают для вирусных или незначительных бактериальных инфекций, но, по правде говоря, их можно легко очистить, используя естественные методы лечения». Нижняя линия: никогда не недооценивайте целебные способности вашего тела, которые являются наиболее эффективными, когда вы получить достаточный сон, физические упражнения и здоровую пищу.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ